Как ефективно да тренирам у дома?

Винаги съм казвал, че за да имаш резултати както във всяка сфера на живота, така и в спортната тренировката е от съществено значение:

👉как е структурирана тя

👉как да се изпълнява ефективно

👉какви принципи и методи се използват

Затова в този клип ти давам идея как сам, в домашни условия и без специална екипировка да извлечеш ефективност и натоварване за 30мин.

1. Тренировката е подходяща за начинаещи.

2. Нужни са ти диван/легло, бутилки за вода/гирички, постелка/килим

3. Редуваме горна с долна част, в суперсерии за да спестим време и да се възстановяваш между упражненията.

4. Акцентираме на техниката и изпълнението, защото те са най-важни за успешното развитие на всеки начинаещ.

5. Разтоварваме психиката и намаляваме стреса от забързаното ежедневие.

Не е достатъчно някакви си упражнения и повторения, знай какво и защо го правиш!

Предизвиквам те да подобриш своето ниво, умения и знания!